生理中の食事ポイント

●ホルモンバランスを保つことの大切さ

生理痛や月経前症候群などを緩和するには、ホルモンバランスを調整することが大切です。

そのために心がけたいのが、栄養バランスに優れた食事です。
栄養バランスが良いと、便秘を解消したり、冷え性を改善させたりするためにも役立ちます。
また、栄養バランスに優れた食事は、女性ホルモンだけでなく、ホルモンバランスを全体的にコントロールしてくれます。

●生理前や生理期間中に食事面で留意するポイント

生理痛で体調不良の時は、香辛料、アルコール、食塩、カフェインなどの刺激物は控えましょう。
また、なるべくタバコの量も減らした方が良いです。

生理前には、なぜか甘いものを無性に食べたくなることがありますが、食べ過ぎないように気をつけましょう。
また、肉や卵、乳製品などの動物性脂肪を取り過ぎないようにしましょう。

●動物性脂肪の摂り過ぎで起こること。
カルシウムとマグネシウムがアンバランスとなり、ホルモンのバランスが崩れたり、ビタミンB6が不足したりします。
肉類を食べる時は、バランス良く緑黄色野菜を取り入れて、十分に火を通して食べましょう。
●血液の汚れを避ける
東洋医学では、生理時のトラブルは、血液が汚れていることが原因だと考えられています。
血を汚す食品とは、カニ、イクラ、ウニ、ホタテや赤貝などの貝類、強いアクのある山菜などです。これらの食品は、生理痛などのトラブルがある時は避けましょう。また、体を冷やしてしまう食べ物も避けましょう。
ビタミンは、食べ物を食べて摂取するのが理想的ですが、サプリメントに一時的に頼るのも良い方法です。
生理時の不快感を緩和させるには、ビタミンB郡やカルシウム、血行を促すビタミンなどのサプリメントを選びましょう。
ティータイムに、コーヒーなどの刺激のある飲み物を避けたい時は、ハーブティーがおすすめです。
ハーブティーにはカフェインは含まれていませんし、リラックス効果も期待でき、生理中のイライラも解消できます。

乳がんになったら、こんな食べ物を。。。

乳がんになってしまったら、食べ物や食材にどんなふうに気をつけたらいいのでしょうか？

無関心ではいられませんね、今までと全く同じライフスタイルというのもいけません。
食生活のなかに大きな要因が潜んでいる可能性があるので、そのままでいいわけはありませんね。

何か問題があったからそうなったわけですが、その中に食事、食材の影響はかなり大きなはずです。


悪性腫瘍と診断される要因として、肥満や、アルコール摂取なども関係あるようです。

さらに、乳がんを引き起こす原因にはホルモンであるエストロゲンの異常があります。

しかし、鶏が先か卵が先かという論理で、このエストロゲンが増加してしまうのは、普段から食生活が偏ってしまうことから起きると言われています。

そもそも栄養バランスの悪い食事を長い間そのまま放置していると、メタボを始め、成人病や他の病気も引き起こしてしまいます。
脂肪分のとりすぎ、野菜不足、摂取カロリーオーバーなどもろもろ、どうしても自分で気をつけるしかありません。

それから乳がんの手術において、転移や再発を防ぐためにリンパを切除する手術を受ける人もいます。
問題はこの手術を受けたあとは、むくみが出やすくなるため、それを防ぐ食生活をすることも必要です。

むくみをとるのに、利尿作用をさかんにして体外へ排出を促進するというのはどうでしょう。、
これには、はと麦、小豆などがむいています。

さらに、高タンパク質のチーズなどの乳製品は要注意。できるだけ我慢したほうがよいと思います。

乳がんになりやすい気質、タイプで、社会的地位が高い人、そして肥満の人が多いというデータがあります。これは社会的地位が高い人のほうが低い人より脂肪を多く摂取しているという事実を表しています。
さらにやせてる人より肥満の人のほうが、脂肪を多く取っているということになります。
しかし、調べてみるとこのようなデータと反対に脂肪の摂取量と発症とは関係がないという説もありますね。

適度、ほどほどにしておく、というところが一番無難なのでしょうか・・・