便秘予防のポイントは水分と食べ物

生活習慣に取り込んでほしいもので、便秘を予防するために大切なことがあります。

まずはどこでも言われるように水分です。

言うまでもないことですが、水分が足らないと便がだんだんと固くなってしまいなかなか排泄できなくなります。意識して水分をちょくちょくこまめに取るようにしましょう。

水分を十分に摂っているだけで便がスムーズに排泄できたり、便秘の症状が改善できたりすることもあります。

わりと効果的なタイミングとして、朝起きてすぐに冷たい水や牛乳などを飲むと、腸を活性化させて便意を催しやすいといわれています。朝起きてすぐの牛乳でおなかがぐるぐる鳴る人もいるくらいに、活性化させるのに役立ちます。牛乳でなくても朝起きて水を飲む、目覚めの一杯を生活のサイクルに加えるといいでしょう。

次に補給してほしいのは食べ物のうち食物繊維です。

便秘には食物繊維がいいとよく言われます。

食物繊維には柔らかくて大きな便にしてくれる作用があります。

適度な柔らかさ大きさが排泄を楽にしてくれるので、便秘になりにくいというわけです。

ただし、ものごとには何でも適当なレベルというのがあるんですね～
食物繊維は野菜や果物、穀物類に多く含まれています。
特に色の濃い野菜や葉などに多く含まれています。
例えばほうれん草、モロヘイヤ、ニンジン、かぼちゃ、キャベツなどがその典型的な例ですね。
果物ならば、オレンジ、りんご、桃などが該当します。
穀物類では、豆類やパンなどがそれにあたります。

また実は、脂肪摂取も有効な便秘解消手段です。
しかし・・・これはダイエットなどにより食事制限をしている人にのみ有効な手段です。
脂肪には腸管を滑らかにできる作用があります。
脂肪で便の通りが滑らかになるのですが、問題は取り過ぎてしまいがちになることです。

便秘には一時的に効いても、結局生活習慣病などの病気になる恐れがあるので、これもほどほどにしましょうね。

生理痛を緩和させるユニーク民間療法

●生理痛緩和するための民間療法

生理痛を緩和させる効果があると言われている民間療法はたくさんあります。
その中から食べ物を使ったユニークな民間療法をいくつか紹介します。


▼温こんにゃく

「温こんにゃく」は、体をじんわりと温めて、生理痛の痛みを緩和させてくれます。

作り方は簡単。
熱湯でこんにゃく3個を3分間煮たあと、乾いたタオルでそのこんにゃくを包みます。
そして、両側の腰と下腹部に当てます。


▼ごま塩番茶

軽い生理痛予防に効果的といわれるのが「ごま塩番茶」。

作り方は、ごまをすりつぶし、そこへ熱した番茶を注ぎ、塩を少々加えれば出来上がりです。
飲みにくい場合は、みそ汁にごまを加えて召し上がっても良いです。生理が始まる2～3日前から飲んでおけば、生理による不快感が軽減できるでしょう。

▼レモン湯
「レモン湯」も、体を心から温める効果あり、生理痛を緩和してくれる飲み物です。
ハニーレモン、ハチミツレモンのほうが分かりやすいですね。
作り方は、レモン2分の1個を湯飲みなどに絞り、砂糖かハチミツを加えて、最後に熱湯を注げば完成です。
また、これにウィスキーを少し垂らすと、より体がポカポカになります。
レモン湯は、生理の時だけでなく、毎日飲むようにすると良いでしょう。
▼レンコン梅酢
生理が長引いた時におすすめなのは、「レンコン梅酢」です。
作り方は、レンコン30gをすりおろして絞り、数滴の梅酢を加えれば完成です。
出血が1週間以上続く場合は、止血する機能が低下していると考えられます。
このレンコン梅酢を飲み続ければ、レンコンの止血作用によって、2ヶ月後には効果を期待できます。
▼ごぼう酒
生理不順に悩んでいる人は、「ごぼう酒」がおすすめです。
作り方は、長さ3cm程度のごぼうを細かく刻んでガーゼに包み、日本酒0.9リットルに1週間程度浸けたら完成です。
このごぼう酒おちょこ1杯を、1日2～3回空腹時に飲み続けてください。

子宮内膜症を予防するための日常生活での注意点

子宮内膜症の特に予防や、また対策としても有効な日常生活において注意をしなければならないことがあります。

そもそも子宮内膜症というのは一度完治した場合でも、再発率が高い病気といわれています。この実態を踏まえて、治療をし治った後でも２～３ヶ月に一度は受診をして自分の状態を常にチェックしてもらうことが大切となります。それで再発しなければいいのですが、再発した場合には早期発見のきっかけにもなるはずですので是非受診を行うようにしましょう。

また、子宮内膜症を治療する場合には通院で１～２回で終了というものではなく、長期間に渡って治療をしなければならない状態になることが少なくありません。この点やっかいですが途中で諦めたり、もう治らないかもとネガティブな思考になったりならないように、前向きに気楽に生活することがとても大切になります。

精神的にネガティブ思考になってしまうと身体にも悪影響を与えてしまい治るのが遅くなってしまう可能性もでてきますので、ぜひ前向きに生活していくということを心がけることをおすすめします。
子宮内膜症の予防策において、確実な方法と言うのはまだ分かっていないというのが現状ですがあまり神経質に考えないで楽な気持ちで、そして適度な運動を定期的に継続すること。これが発症を予防するために効果があることだと分かっています。
子宮内膜症とは女性特有の病気で辛い病気のひとつです。男性にはなかなか理解してもらえないかもしれません。しかし女性として健康に明るく前向きに生活していくうえでも、悩んでいないで割り切って早めに受診をしていただくことが近道だと思います。
次に子宮内膜が子宮の表面などにできてしまった場合ですが、膣を子宮内膜で狭めてしまう可能性があります。膣が狭まってしまうと、性交時にペニスを挿入した際に激痛を伴う場合があります。こういった状況のことを性交痛と呼んでいます。
子宮内膜症の症状としてはよくある症状のひとつで併用して生理痛がひどくなったり、生理以外の下腹部痛がひどくなったりする場合があります。こんな症状をずっとガマンするのも大変なことです。治療してしまえばこんな気苦労もガマンもなくなりますので、早めに専門医と相談しましょうね。