生理痛を和らげる方法として、普段の食生活を見直すことも大切です。
▼DHA・EPA
青魚に豊富に含まれているDHAとEPA。
この成分は血液をサラサラにする効果や、“うつ”に効果的だと言われていますが、実は生理痛の緩和にも効果があることがわかっています。
サバやイワシなどの青魚には、DHAとEPAがとても豊富に含まれています。
生理痛で悩んでいる人は、ランチではサバ定食、イワシの煮付け定食なんかを選んだり、献立に青魚を積極的に取り入れたりするようにしましょう。
▼ビタミンB6
ビタミンB6には、ホルモンバランスが乱れることで引き起こされる、頭痛や腰痛などの症状を緩和する働きがあります。
ビタミンB6はマグロやカツオ、サンマなどの魚類やレバーなどに多く含まれていますが、普段バランスの良い食事を心がけていれば必要量は充分に摂取することができます。
▼ビタミンE
ビタミンEは、血液の循環を促す働きがあります。
ビタミンEは、かぼちゃ、ごま、うなぎ、アボガド、ナッツ類などにたくさん含まれているので、できるだけ毎日の食事に取り入れるようにしましょう。特に、ごまには、カルシウムやミネラル、ビタミンB6も豊富です。
これ以外にも、特に生理期間中は貧血になりやすいことを考慮して、鉄分の吸収を促進するビタミンC、鉄分の働きを補うビタミンB12、血液やホルモンなどの生成を助けるカルシウムやミネラルをバランスよく摂ることが大切です。
また、生姜の辛み成分のジンゲロールや、玉ねぎやニンニクなどに含まれているアリシンも、血液の循環を活発にして、体を温めてくれる作用があります。
意識して毎日の食事にうまくとり入れてみましょう。
子宮筋腫ってどんな病気？
子宮筋腫とは子宮の筋肉にできる塊で、良性の腫瘍のことをいいます。
子宮筋腫の発生の原因は明らかになっていませんが、卵巣の働きと深く関与していることが分かってきています。
筋腫が他の臓器に移転することはほとんどなく、卵巣から分泌される女性ホルモンの作用によって少しずつ時間をかけて大きくなります。その大きさは目に見えない小さなものから、りんご、小さいメロンといった大きさのものまでさまざまです。
大きくなっても生命に影響するものではなく、症状による日常生活への支障がなければ必ずしも深刻な病気ではありません。
症状は子宮筋腫のできる場所によって異なり、生涯まったくの無症状で気がつかないまま終わる人もいます。代表的な症状は月経困難症、それに伴う月経痛、貧血などがあります。
また帯下（おりもの）の変化や腰痛や頻尿、便秘、不妊などの症状が現れることもあります。
子宮筋腫はピンク色、あるいは灰白色をし、中には血液の流れが悪いために暗赤色をしているものまでさまざまな色合いを帯びています。固さは一般的にソフトボールくらいの固さと言われています。つまり、コチコチではないにしろかなり固いということですね。
子宮筋腫は正常な月経のある成人女性に見られる場合が多く、成人女性の１０人に２～４人に子宮筋腫がみられると言われています。
現代では目に見えないほどの小さな筋腫まで調べれば、ほとんどの成人女性に見られると言っても過言ではないほどありふれた病気なのです。
最近では体格の向上によって初経年齢が若年化しており、子宮筋腫の発見も近年低年齢化して、２０歳台の女性で発見されるケースも増えています。
子宮筋腫の発生の原因は明らかになっていませんが、卵巣の働きと深く関与していることが分かってきています。
筋腫が他の臓器に移転することはほとんどなく、卵巣から分泌される女性ホルモンの作用によって少しずつ時間をかけて大きくなります。その大きさは目に見えない小さなものから、りんご、小さいメロンといった大きさのものまでさまざまです。
大きくなっても生命に影響するものではなく、症状による日常生活への支障がなければ必ずしも深刻な病気ではありません。
症状は子宮筋腫のできる場所によって異なり、生涯まったくの無症状で気がつかないまま終わる人もいます。代表的な症状は月経困難症、それに伴う月経痛、貧血などがあります。
また帯下（おりもの）の変化や腰痛や頻尿、便秘、不妊などの症状が現れることもあります。
子宮筋腫はピンク色、あるいは灰白色をし、中には血液の流れが悪いために暗赤色をしているものまでさまざまな色合いを帯びています。固さは一般的にソフトボールくらいの固さと言われています。つまり、コチコチではないにしろかなり固いということですね。
子宮筋腫は正常な月経のある成人女性に見られる場合が多く、成人女性の１０人に２～４人に子宮筋腫がみられると言われています。
現代では目に見えないほどの小さな筋腫まで調べれば、ほとんどの成人女性に見られると言っても過言ではないほどありふれた病気なのです。
最近では体格の向上によって初経年齢が若年化しており、子宮筋腫の発見も近年低年齢化して、２０歳台の女性で発見されるケースも増えています。
子宮筋腫の典型的な症状
子宮筋腫は多くの成人女性にみられるポピュラーな病気ですが、その症状は筋腫の大きさや数、できる場所によって実はさまざまです。
小さな筋腫や場所によっては症状が全く無いこともあり、婦人科の検診や妊娠時の検査で偶然発見されることもよくあります。
まず、一般的な症状で最も多いのが月経の変化です。
月経期間が長くなる、出血量が増える、不正性器出血が起きるなどの他、それに伴い月経痛や貧血がひどくなる、息切れやめまい、顔色不良などが表れることもあります。
また子宮筋腫が大きくなり周りの臓器を圧迫することによる症状も出てきます。
その典型的な症状は頻尿。つまり子宮筋腫が膀胱を圧迫することによって起こります。
さらに筋腫が大きくなると大腸を圧迫して便秘につながっていくこともあります。
子宮筋腫の発生場所によっては受精卵の着床を妨げたり、精子が卵管を通る際に障害となったりして、不妊症の原因となることもあります。
また正常な場合と比べて、流産や早産の可能性が高いことも分かっています。
子宮筋腫の中でも子宮の内側の粘膜にできる粘膜下筋腫や漿膜下筋腫では、まれに腹膜炎などの合併症や、月経時に多量出血による出血性ショックなどひどい合併症を招きます。
特に症状がなく、不妊などの問題を抱えていなければそのまま放置しておいても大事に至るものではありませんが、軽く考えず、異変を感じたら早めに受診をし、定期的に健診を受けることが大切なことです。
小さな筋腫や場所によっては症状が全く無いこともあり、婦人科の検診や妊娠時の検査で偶然発見されることもよくあります。
まず、一般的な症状で最も多いのが月経の変化です。
月経期間が長くなる、出血量が増える、不正性器出血が起きるなどの他、それに伴い月経痛や貧血がひどくなる、息切れやめまい、顔色不良などが表れることもあります。
また子宮筋腫が大きくなり周りの臓器を圧迫することによる症状も出てきます。
その典型的な症状は頻尿。つまり子宮筋腫が膀胱を圧迫することによって起こります。
さらに筋腫が大きくなると大腸を圧迫して便秘につながっていくこともあります。
子宮筋腫の発生場所によっては受精卵の着床を妨げたり、精子が卵管を通る際に障害となったりして、不妊症の原因となることもあります。
また正常な場合と比べて、流産や早産の可能性が高いことも分かっています。
子宮筋腫の中でも子宮の内側の粘膜にできる粘膜下筋腫や漿膜下筋腫では、まれに腹膜炎などの合併症や、月経時に多量出血による出血性ショックなどひどい合併症を招きます。
特に症状がなく、不妊などの問題を抱えていなければそのまま放置しておいても大事に至るものではありませんが、軽く考えず、異変を感じたら早めに受診をし、定期的に健診を受けることが大切なことです。
登録:
投稿 (Atom)