生理前と期間中の症状

生理前と生理期間中にはどんな症状があるのでしょうか？

●月経前症候群

身体的・精神的に不快な生理痛の症状が、生理が始まる2週間前や1週間前から始まって、生理が始まるのと同時にぴたっと治まる「月経前症候群」。いやですね～年がら年中、悩まされているみたいで・・・でも生理痛に悩む人の多くが、この月経前症候群にも悩まされているみたいです。

月経前症候群の身体的な症状としては；
・下腹部の痛みや膨満感
・頭痛
・腰痛
・乳房の張りや痛み
・めまいや動悸
・体重の増加

などが挙げられます。
精神的な面での症状としては；
・疲労感、集中力低下、不眠、憂鬱感、イライラ感、孤独感など。。。

これらが月経前症候群の症状ですが、精神的な症状は、周囲の人にも影響を与えてしまう場合があるので、どうにか改善させたいと悩む人も多いと思います。
またこれらの症状は、どれかひとつではなくまとめていくつか起こるのが特徴です。

月経前症候群の原因は、まだはっきりとわかっていませんが、考えられる説はいくつかあります。卵巣から分泌される黄体ホルモンによって、水分が体に溜まりやすくなるという説、生理前には「βエンドルフィン」という物質が急激に減少するので、うつ状態になりやすくなるという説、生理前には「セロトニン」が低下するため、精神状態がマイナス思考になるという説があります。

月経前症候群の治療には、薬物療法と薬物を用いない方法があります。薬物を用いないとしては、食生活を見直したり、適度な運動をしたりします。カフェィンが含まれるものは、症状を悪化させると考えられているので控えましょう。気持ちをリラックスさせるために、ハーブティーやサプリメントもおすすめです。薬物療法では、精神安定剤や抗うつ剤、ビタミン・ミネラル剤などが用いられ、ピルも場合によっては使用されます。

●生理期間中の症状
生理痛は、人によってさまざまな症状が起こります。一般的には、下腹部に鈍い痛みを感じたり、頭痛がしたり、下痢を引き起こしたりすることが多いようです。これらの症状は、生理が始まる直前から生理2～3日目くらいまでがピークになることが多いようです。
生理痛の症状として、生理前から数日間、頭痛を起こす人はとても多いです。
そもそも頭痛を日ごろから訴えるのは、圧倒的に女性の方が多い。。。なぜでしょうか？
この理由は、女性の筋肉は、男性と比べると細く繊細にできており、疲れを感じやすいせいです。また、女性が訴える頭痛の多くは、生理が元になっていると言われています。生理痛の頭痛は、女性ホルモンの一種「エストロゲン」が、急に減少するためだと考えられています。そのため、生理のときに起こる頭痛を緩和させるには、エストロゲン製剤の服用が効果的です。
生理の時に腰痛が起こる人も多いです。生理のときに起こる腰痛の原因は、「プロスタグランジン」というホルモンが関係しています。このホルモンが過剰に分泌することで、生理痛がひどくなるようです。生理や出産の際に起こる腰痛は、女性ならではのものです。生理痛の腰痛は病気ではありませんが、症状があまりにもひどくて、日常生活に影響するような場合は、医師に相談した方が良いでしょう。
生理の時は、便が柔らかくなると感じる人もいます。また生理期間中は、子宮の収縮を促すプロスタグランジンが大量に分泌されるので、陣痛の痛さに似た腹痛を訴える人もいます。”刺し込み”と呼ぶ人もいます。さらにこのホルモンの特徴として、他の臓器や血管を収縮させる作用もあるので、腸にも影響を与え下痢を引き起こす原因となるのです。

乳がんになったら、こんな食べ物を。。。

乳がんになってしまったら、食べ物や食材にどんなふうに気をつけたらいいのでしょうか？

無関心ではいられませんね、今までと全く同じライフスタイルというのもいけません。
食生活のなかに大きな要因が潜んでいる可能性があるので、そのままでいいわけはありませんね。

何か問題があったからそうなったわけですが、その中に食事、食材の影響はかなり大きなはずです。


悪性腫瘍と診断される要因として、肥満や、アルコール摂取なども関係あるようです。

さらに、乳がんを引き起こす原因にはホルモンであるエストロゲンの異常があります。

しかし、鶏が先か卵が先かという論理で、このエストロゲンが増加してしまうのは、普段から食生活が偏ってしまうことから起きると言われています。

そもそも栄養バランスの悪い食事を長い間そのまま放置していると、メタボを始め、成人病や他の病気も引き起こしてしまいます。
脂肪分のとりすぎ、野菜不足、摂取カロリーオーバーなどもろもろ、どうしても自分で気をつけるしかありません。

それから乳がんの手術において、転移や再発を防ぐためにリンパを切除する手術を受ける人もいます。
問題はこの手術を受けたあとは、むくみが出やすくなるため、それを防ぐ食生活をすることも必要です。

むくみをとるのに、利尿作用をさかんにして体外へ排出を促進するというのはどうでしょう。、
これには、はと麦、小豆などがむいています。

さらに、高タンパク質のチーズなどの乳製品は要注意。できるだけ我慢したほうがよいと思います。

乳がんになりやすい気質、タイプで、社会的地位が高い人、そして肥満の人が多いというデータがあります。これは社会的地位が高い人のほうが低い人より脂肪を多く摂取しているという事実を表しています。
さらにやせてる人より肥満の人のほうが、脂肪を多く取っているということになります。
しかし、調べてみるとこのようなデータと反対に脂肪の摂取量と発症とは関係がないという説もありますね。

適度、ほどほどにしておく、というところが一番無難なのでしょうか・・・